Napoje izotoniczne zamiast wody
Praktycznie w każdym treningu niezbędne jest uzupełnianie płynów. Kluczem do sukcesu wydaje się samo nawadnianie organizmu – przy zwiększonym wysiłku trzeba pamiętać niekiedy o zabraniu nawet trzech litrów wody! Niejednokrotnie przyjmowanie zwykłej wody kłóci się jednak z ideologią dostarczania organizmowi niezbędnych substancji do pracy. Mięśnie, nerwy i najdrobniejsze komórki ciała jak hemoglobina – w trakcie wysiłku fizycznego wykonują bardzo określone czynności i nawet jeśli nie objawiają się one bólem, mogą negatywnie wpływać na cały proces treningowy. Dlatego nawet przy niskim wysiłku fizycznym warto pamiętać o tym, że masowo przyjmowana czysta woda może zadziałać niekorzystnie poprzez wypłukiwanie soli mineralnych i składników odżywczych. Odpowiedzią na ten problem są napoje izotoniczne, które szybko uzupełniają nie tylko wodę, ale także niezbędne sole mineralne, witaminy i minerały, rzadziej zaś cukry i białka. Na sklepowych półkach nie brakuje sprawdzonych i uznanych międzynarodowych marek, ale świadomi sportowcy wiedzą, że za znacznie mniejsze pieniądze można przygotować w domu własny napój izotoniczny.
