Napoje są niezbędne
Trening to spory wysiłek do organizmu. W jego wyniku tracimy cenne substancje oraz odczuwamy zmęczenie. Nasz organizm potrzebuje dostawy wody oraz minerałów, które pozwolą odzyskać siły.
Woda to dobry wybór
Jeśli zastanawiamy się, co spakować do torby na siłownię, to dobrym pomysłem jest butelka wody. Zapewni ona odpowiednie nawodnienie organizmu i pomoże ćwiczyć efektywniej. Nie powinniśmy doprowadzać do sytuacji, gdy odczuwamy pragnienie. Pić należy przez cały czas treningu, ponieważ później trudno nadrobić ubytek wody.
Napoje izotoniczne
Jeśli chcemy czegoś więcej niż ugaszenia pragnienia i zredukowania ryzyka odwodnienia, warto postawić na napoje izotoniczne. Poza wodą, która jest niezbędna, zawierają one cenne minerały oraz odpowiednią dawkę węglowodanów. Dzięki temu zyskujemy energię do dalszych ćwiczeń, a także wyrównujemy poziom elektrolitów w organizmie. Wszystkie procesy metaboliczne przebiegają zatem bez zakłóceń, ponieważ nie odnotowujemy niedoboru napędzających je składników.
