Gainer do treningu
Rynek suplementów oraz różnorakich odżywek dla kulturystów pęka w szwach. Do wyboru mamy spalacze tłuszczu, gainery, kreatyne oraz wiele innych odżywek, które pomóc mają w odpowiedniej przemianie materii, oraz w szybszym uzyskaniu oczekiwanych efektów. Odżywki białkowe to jedna z najważniejszych kategorii suplementów na masę, gdyż wielu początkujących kulturystów od tego zaczyna. Na samym początku trzeba sobie jednak zdać sprawę, że podstawa to dieta i trening, a odżywki muszą stanowić dodatek, w przeciwnym przypadku nie mogą być nigdy podstawą. Wielu sportowców doradza, aby na początek przyjmować gainer, czyli połączenie węglowodanów z białkami, pozwoli to na stabilny i kontrolowany przyrost masy mięśniowej. Kolejna wartą uwagi odżywką na masę jest białko serwatkowe, które cechuje się szybkim wchłanianiem się do organizmu oraz pomaga przy wzroście masy mięśniowej. Jednym z najczęściej polecanych odżywek na masę, są odżywki typu matrix, czyli połączenia izolatów oraz koncentratów białkowych. Te z kolei są uniwersalne i mogą być spożywane przez początkujących kulturystów.
