Glicyna co to jest ?
L – Glicyna to aminokwas biogenny. Najlepszym jej nośnikiem są ryby i nabiał, rośliny strączkowe, żelatyna, galaretki i tym podobne produkty. Dlaczego jest tak bardzo popularna wśród sportowców? Odpowiedź jest prosta – przyczynia się w połączeniu z węglowodanami do wzrostu mięśni i wspomaga proces regeneracji i wchłanianie kreatyny, działa przeciwzapalnie, antypsychotycznie i przeciwskurczowo, buduje białka ustrojowe, jest neuroprzekaźnikiem – wycisza układ nerwowy, ułatwia zasypianie, poprawia jakość i głębokość snu. Oprócz tego badania naukowe wykazały, iż glicyna może pomniejszać częściowo obrzęk prostaty i łagodzić przerastanie gruczołu krokowego – dolegliwości, na którą mogą cierpieć mężczyźni po 50 roku życia. Warto pamiętać, aby dostarczać systematycznie do organizmu od 390 – 780 mg dziennie tego aminokwasu. Mimo, że organizm ludzki potrafi zaczerpnąć zasoby glicyny z alaniny czy choliny, to znaczący jej brak może doprowadzić do poważnych stanów chorobowych związanych z nadmiernym niedostatkiem białka.
